تفاوت پروتئین وی و سویا | کدام برای شما مناسب تر است؟

ترکیبات و ارزش غذایی هر دو پروتئین

تفاوت پروتئین وی با سویا چیست؟ می توان بخشی از پاسخ این پرسش را در ترکیبات و ارزش غذایی آنها یافت. پروتئین وی از شیر تازه تهیه می شود و تمامی اسید آمینه های ضروری مورد نیاز بدن را داراست. در هر وعده استاندارد از این محصول معمولا بین 20 الی 25 گرم پروتئین وجود دارد.

پروتئین سویا از سویی دیگر، از دانه های سویا استخراج و منبعی گیاهی برای پروتئین محسوب می شود. این نوع مکمل برای گیاهخواران و افرادی که به پروتئین های حیوانی حساسیت دارند، ایده آل است. پروتئین سویا سرشار از ایزوفلاوون هاست که به واسطه اثر آنتی اکسیدانی و ضد التهابی خود شناخته می شوند. در هر وعده استاندارد از پروتئین سویا حدود 20 الی 22 گرم پروتئین وجود دارد.

مزایا و معایب پروتئین وی

پروتئین وی سریع جذب می شود و به همین دلیل به عنوان میان وعده پس از تمرینات ورزشی سنگین، ایده آل است. این نوع پروتئین غنی از اسید آمینه های شاخه دار لوسین است که به سنتز عضلات و بازسازی بهینه آنها پس از تمرین های ورزشی سخت، بسیار کمک میکند. ایمونوگلوبولین ها و لاکتوفرین های موجود در این نوع پروتئین نیز به تقویت سیستم دفاعی و ایمنی بدن بسیار کمک می کنند. با این حال، پروتئین وی برای افرادی که به مواد غذایی خاصی، مانند لاکتوز، حساسیت دارند، مناسب نیست. همچنین این نوع پروتئین، در مقایسه با سایر انواع پروتئین های موجود در بازار، از قیمت بالاتری نیز برخوردار است.

مزایا و معایب پروتئین سویا

به نقل از webmd.com پروتئین سویا از منبع گیاهی به دست می آید و مصرف آن می تواند سطح کلسترول بد را در بدن کاهش دهد. خواص آنتی اکسیدانی موجود در این پروتئین نیز به کاهش التهاب و مقابله با استرس اکسیداتیو بسیار کمک می کنند. با این حال، مصرف پروتئین سویا نیز خالی از عیب نیست. ایزوفلاوون های موجود در سویا می تواند بر روی مردان اثرات هورمونی سو داشته باشند. همچنین پروتئین سویا جذب کمتری دارد و می تواند در برخی از افراد، واکنش های آلرژیک ایجاد کند.

تاثیر پروتئین وی با سویا بر عضله سازی و کاهش وزن

تفاوت پروتئین وی با سویا در عضله سازی و کاهش وزن چیست؟ پروتئین وی حاوی مقادیر زیادی لوسین می باشد که برای تحریک سنتز پروتئین در عضلات ضروری است. به همین دلیل، در مقایسه با پروتئین سویا، وی عملکرد بهتری در عضله سازی دارد. هر دو پروتئین برای اهداف کاهش وزن ایده آل هستند؛ زیرا با ایجاد احساس سیری طولانی مدت، می توانند مصرف کالری در افراد را کاهش دهند.

انتخاب مناسب بر اساس نیاز و هدف فردی

با توجه به تفاوت پروتئین وی با سویا، کدام را انتخاب کنیم؟ انتخاب بین این دو منبع پروتئینی، کاملا به ویژگی ها و اهداف افراد بستگی دارد. اگر به دنبال عضله سازی هستید، پروتئین وی انتخاب مناسبی خواهد بود. برای کاهش وزن، هر دو پروتئین می توانند عملکرد خوبی داشته باشند. اگر به لاکتوز موجود در پروتئین وی حساسیت دارید یا به دنبال انتخابی هستید که صرفا بتواند سلامت عمومی بدن شما، به ویژه قلب را تامین کند، پروتئین سویا را پیشنهاد می کنیم. شما می توانید انواع پروتئین های گیاهی و وی اصل را با قیمتی مناسب در فروشگاه معتبر رکسانا فیت تهیه فرمایید.

سوالات متداول درباره پروتئین وی و سویا

آیا می توان پروتئین وی و سویا را همزمان مصرف کرد؟

بله، مصرف این دو پروتئین به صورت همزمان بلامانع است. شما می توانید نسخه اصل و با کیفیت این محصول و محصولات دیگر مثل شیر خشک و پودر آب پنیر را از طریق فروشگاه معتبر رکسانا فیت تهیه کنید.

تفاوت پروتئین وی با سویا برای زنان چیست؟

هر دو پروتئین می توانند برای زنان مفید باشند. با این حال مهم ترین تفاوت پروتئین وی با سویا برای زنان در این است که پروتئین سویا، به عوارض جانبی مانند عدم تعادل هورمونی منجر نخواهد شد.

مهمترین تفاوت پروتئین وی و سویا در زمان چیست؟

بهتر است پروتئین وی را بلافاصله پس از تمرین مصرف کنید؛ چون جذب سریعی دارد و بلافاصله پس از تمرین، بهترین عملکرد را در بدن شما خواهد داشت. پروتئین سویا را می توان در هر زمان از طول روز مصرف کرد.

عوارض جانبی پروتئین سویا و وی چیست؟

مصرف هر دو پروتئین بیش از حد مجاز می تواند به مشکلات گوارشی و کلیوی منجر شود. همچنین در صورت داشتن بیماری زمینه ای، مصرف دارو، بارداری، شیردهی و حساسیت های غذایی بهتر است قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.