مکمل بدنسازی افزایش وزن + معرفی بهترین ها و نکات مهم

چرا برخی افراد به مکمل های افزایش وزن نیاز دارند؟

درباره مکمل بدنسازی افزایش وزن چه اطلاعاتی دارید؟ افزایش وزن، درست به اندازه کاهش وزن برای برخی از افراد چالش برانگیز است. زمانی که متابولیسم طبیعی بدن شما بالا باشد، حتی اگر کالری کافی نیز در طور روز مصرف کنید، باز هم با مشکل کمبود وزن مواجه خواهید بود. همچنین برخی از دلایل پزشکی، از جمله پرکاری تیروئید، مشکلات گوارشی، استرس زیاد و بیماری های خاص می توانند بر روند وزن گرفتن شما تاثیر بگذارند.

افرادی که به این شرایط دچار هستند، به سختی می توانند توده عضلانی یا چربی سالم بدن خود را افزایش دهند. این شرایط به طور خاص می تواند برای بدنسازان و ورزشکارانی که با هدف افزایش توده عضلانی، رژیم های غذایی و ورزش را آغاز می کنند، مشکل ساز شود. در چنین شرایطی، بسیاری از متخصصان تغذیه استفاده مکمل بدنسازی افزایش وزن را توصیه می کنند.

معرفی انواع مکمل های افزایش وزن

انواع مکمل بدنسازی افزایش وزن را می توان با توجه به ترکیبات و کاربردشان، به چند دسته اصلی طبقه بندی کرد:

• گینرها که مکمل های پرکالری حاوی نسبت مشخص و کنترل شده ای از پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات هستند.
• پروتئین وی که انتخابی ایده آل برای ورزشکاران و بدنسازان برای افزایش حجم عضلات است. این محصول از شیر گاو به دست می آید و می تواند به رشد عضلانی و ریکاوری بهتر پس از تمرینات سنگین کمک کند.
• کازئین که کاربردش بسیار شبیه به پروتئین وی است با این تفاوت که آهسته تر در بدن هضم می شود و می تواند در طولانی مدت نیازهای پروتئینی را تامین کند. این محصول برای جلوگیری از تحلیل عضلات ایده آل است.
• کراتین و کربوهیدرات های پیچیده که معمولا در ساختار گینرها وجود دارند. این دو ترکیب با تامین انرژی پایدار در بدن، به افزایش قدرت و بهبود عملکرد ورزشی بدن منجر می شوند.

ترکیبات موثر در مکمل های افزایش وزن

چه چیزی یک مکمل بدنسازی افزایش وزن را به انتخابی موثر تبدیل می کند؟ به نقل از health.com افزایش وزن با کمک مکمل های بدنسازی از آن جهت اهمیت دارد که شما می توانید با تامین مواد غذایی با کیفیت و مورد نیاز بدن، وزن و حجم عضلات خود را افزایش دهید. بنابراین، یکی از مهم ترین موارد برای انتخاب و خرید مکمل بدنسازی افزایش وزن، بررسی ترکیبات و ساختارش است. هر یک از ترکیبات موجود در این مکمل ها نقش خاصی را در روند افزایش وزن و رشد عضلانی ایفا می کنند. به عنوان مثال:

• منابع پروتئینی با کیفیت، از جمله کازئین، پروتئین سویا و پروتئین شیر، نقشی کلیدی در سنتز پروتئین و رشد عضلات دارند.
• کربوهیدرات های پیچیده مانند جو برای تامین انرژی مورد نیاز بدن ضروری هستند.
• چربی های سالم مانند روغن نارگیل و امگا3 در افزایش وزن سالم نقشی کلیدی را ایفا می کنند.
• کراتین و گلوتامین ضمن بهبود عملکرد ورزشی، از تحلیل عضلات جلوگیری کرده و برای بهبود سلامت عمومی بدن، ضروری هستند.  

نحوه مصرف صحیح مکمل های افزایش وزن

یک مکمل بدنسازی افزایش وزن زمانی اثرگذار است که اولا، محصولی با کیفیت و اصل باشد و ثانیا، اصولی مصرف شود. به هنگام خرید مکمل بدنسازی افزایش وزن، به دستورات مرتبط با شیوه مصرف و همچنین بهترین زمان مصرف محصول دقت کنید. به عنوان مثال، گینرها و پروتئین ها معمولا بهتر است بعد از تمرینات ورزشی مصرف شوند. میزان مصرف مکمل را نیز باید طبق نظر پزشک یا متخصص تغذیه، بر اساس نوع مکمل، نیازهای بدنتان و اهداف ورزشی تان مشخص کنید.

مصرف مکمل های برای تغییرات وزنی در ترکیب با مواد غذایی همچون موز، کره بادام زمینی، شیر یا عسل می تواند به جذب بهتر مواد مغذی کمک کند. در دوران مصرف مکمل ها، حتما مصرف آب و مایعات خود را افزایش دهید تا کلیه هایتان، دچار مشکل نشوند.

نکات مهم در انتخاب مکمل مناسب

مکمل بدنسازی برای رشد توده عضلانی را حتما از یک برند معتبر و فروشگاه های شناخته شده تهیه کنید. مطمئن شوید مکمل ها ترکیبی متعادل و استاندارد از پروتئین، کربوهیدرات و چربی های سالم را ارائه می دهند و در ساختارشان از مواد شیمیایی و افزودنی های غیرمجاز استفاده نشده باشد. به هنگام خرید مکمل هایی چون پروتئین وی، پودر آب پنیر و شیر خشک حتما به حساسیت های غذایی خود، مانند عدم تحمل لاکتوز نیز توجه کنید. شما می توانید طیف گسترده و متنوعی از انواع مکمل های بدنسازی افزایش وزن را در فروشگاه رکسانا فیت تهیه فرمایید.