مکمل بدنسازی برای چاقی صورت | راهکارها و توصیه ها

علل لاغری صورت و عوامل موثر بر آن

بسیاری از اما با هدف بدنی سالم، فیت و لاغر، رژیم های غذایی و تمرینات بدنسازی را آغاز می کنیم، اما اولین جایی که لاغر می شود صورتمان است. این مسئله دلایل مختلفی می تواند داشته باشد که شامل عوامل ژنتیکی، کاهش وزن شدید، رژیم های غذایی نامناسب، کمبود آب، افزایش سن، استرس و کمبود مواد مغذی بدن می شوند. یکی از مهم ترین و شاید رایج ترین دلایل لاغری صورت، کاهش چربی های زیر جلدی است.

زمانی که رژیم های غذایی سخت را دنبال می کنیم یا بیش از حد به فعالیت های بدنی می پردازیم، چربی های زیرجلدی آب می شوند و صورتمان لاغرتر به نظر می رسد. عوامل هورمونی و برخی از بیماری ها، مانند پرکاری تیروئید نیز می توانند سبب تحلیل رفتن بافت چربی در ناحیه صورت شوند. آیا مکمل ها می توانند به ما در این حوزه کمک کنند؟ آیا مکمل بدنسازی برای چاقی صورت وجود دارد؟

معرفی مکمل های موثر در چاقی صورت

یکی از روش های محبوب برای بازگرداندن شادابی به صورت، استفاده از مکمل بدنسازی برای چاقی صورت است. برخی از مکمل هایی که می توانند به شما در این راستا کمک کنند، عبارتند از:

• مکمل های پروتئینی: مکمل های پروتئینی مانند پودر پروتئین وی یا پروتئین سویا بیشتر با هدف عضله سازی استفاده می شوند اما می توانند از تحلیل رفتن بافت های ماهیچه ای صورت نیز جلوگیری کنند.
• مکمل های کلاژن: کلاژن یکی از مهم ترین پروتئین ها در سلول های پوستی محسوب می شود. مصرف این مکمل می تواند پوست صورت شما را سفت و حجیم سازد.
• مکمل های امگا 3 و 6: این دو اسید چرب نقشی کلیدی در افزایش چربی های زیرپوستی و حفظ سلامت سلولهای پوست دارند.
• گینرها: گینرها ترکیبی کنترل شده از کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی را ارائه می دهند و معمولا با هدف افزایش وزن مورد استفاده قرار می گیرند.

نقش ویتامین ها و مواد معدنی در پر شدن صورت

نقش ویتامین ها و مواد مغذی در سلامت بدن، انکار ناپذیر است. به همین دلیل است که بسیاری استفاده از مکمل بدنسازی برای چاقی صورت را در کنار ویتامین ها و مواد مغذی توصیه می کنند. مهم ترین گزینه ها عبارتند از:

• ویتامین سی که با افزایش تولید کلاژن و الاستین، از افتادگی پوست جلوگیری می کند.
• ویتامین آ که برای بازسازی بافت سلولی، بسیار اهمیت دارد.
• بیوتین یا ویتامین ب7 که به تقویت بافت های پوستی و افزایش حجم آنها کمک می کند.  

ترکیبات موجود در مکمل های چاقی صورت

به نقل از bodybuilding.com یک مکمل بدنسازی برای چاقی صورت ایده آل باید حاوی چه موادی باشد؟ اگر به دنبال خرید مکمل ایده آل باشید، احتمالا بارها و بارها این سوال را از خود پرسیده اید. در واقع بررسی فرمول ساختاری و جدول غذایی مکمل ها، یکی از راه های اصلی تشخیص کیفیت آنهاست. به دنبال مکمل هایی باشید که پروتئین آنها از منابع گیاهی و حیوانی شناخته شده تامین شده باشد. اگر لاغری صورت شما ناشی از کاهش وزن شدید است، مکمل هایی که حاوی کربوهیدرات های پیچیده و روغن های سالم هستند، ایده آل خواهند بود. از خرید مکمل هایی که حاوی مواد شیمیایی و افزودنی های غیرمجاز هستند، خودداری کنید.

نحوه مصرف و دوز مناسب مکمل ها

دوز و نحوه مصرف یک مکمل بدنسازی برای چاقی صورت، به نوع مکمل و نیازهای جسمی شما بستگی دارد. اگر پروتئین ها و گینرها، مانند پروتئین شیر را برای این هدف انتخاب کرده اید، مصرف یک الی دو اسکوپ از آنها در هر روز، پس از تمرین ایده آل خواهد بود. اگر کلاژن مکمل انتخابی شماست، مصرف پنج الی ده گرم از آن به همراه آب یا نوشیدنی های دیگر، موثر خواهد بود. سایر ویتامین ها و مواد معدنی را نیز می توانید با تشخیص پزشک، مصرف کنید.

تاثیر تمرینات ورزشی در چاقی صورت

تمرین های ورزشی سنگین، با از بین بردن بافت چربی می توانند سبب از لاغری بیش از حد صورت شما شوند. به همین دلیل است که حفظ توازن میان کالری های مصرفی (ضمن تامین آنها از منابع با کیفیت) و تمرین های فیزیکی، اهمیت دارد. همچنین برخی از تمرین ها، به طور خاص برای تقویت عضلات صورت طراحی شده اند و می توانند به از بین بردن لاغری صورت کمک کنند. یوگای صورت، تمرینات مقاومت صورت (مانند باد کردن گونه ها) و ماساژ صورت با روغن های طبیعی می توانند به چاقی آن کمک کنند.

نکات مهم قبل از شروع مصرف مکمل ها

پیش از آغاز مصرف هر نوع مکملی، با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید. فراموش نکنید که حتی بهترین مکمل بدنسازی برای چاقی صورت نمی تواند جایگزین یک رژیم غذایی سالم باشد. بهتر است مکمل های خود مثل پودر آب پنیر و شیر خشک را از برندهای شناخته شده و فروشگاه های آنلاین و معتبری همچون رکسانا فیت تهیه فرمایید تا گرفتار عواقب مصرف مکمل های بی کیفیت و تاریخ مصرف گذشته نشوید.