پروتئین وی برای بانوان | فواید، نحوه مصرف و نکات مهم

پروتئین وی چیست و از چه ترکیباتی ساخته شده است؟

پروتئین وی یکی از محبوب ترین و پرفروش ترین مکمل های پروتئینی است. همچنین پروتئین وی برای بانوان به دلیل داشتن ترکیبات ارزشمند و ارزش بیولوژیکی بالای خود، به ویژه برای بانوانی که به سلامت و فرم بدن خود اهمیت می دهند، مفید است. این محصول از شیر تازه گاو به هنگام تولید پنیر استخراج و سپس به شکل پودری، در قالب مکمل های وی به بازار عرضه می شود. پروتئین وی غنی از آمینو اسیدهای شاخه دار، مانند لوسین، والین و ایزولوسین می باشد که نقشی کلیدی را در ریکاوری عضلات و سنتز پروتئین ایفا می کنند.

پروتئین وی برای بانوان در سه گروه اصلی کنسانتره، ایزوله و هیدرولیزه در بازار یافت می شود. این سه نوع، از نظر میزان پروتئین با یکدیگر تفاوت دارند. کنسانتره با 70 الی 80 درصد پروتئین، کمترین میزان پروتئین را داراست و وی ایزوله با بیش از 90 درصد پروتئین، خالص ترین شکل این مکمل در بازار است.

فواید مصرف پروتئین وی برای بانوان

پروتئین وی برای بانوان مزایای بسیار زیادی دارد. مصرف این مکمل به حفظ و افزایش توده عضلانی کمک می کند. این مکمل همچنین سبب تسریع در روند ریکاوری عضلات پس از تمرین می شود و با افزایش احساس سیری، میل افراد به غذاهای ناسالم را کاهش می دهد. مصرف این مکمل همچنین به بهبود سلامت استخوان ها کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل وی می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و استرس اکسیداتیو در بدن را کاهش دهد.

تاثیر پروتئین وی در کاهش وزن و چربی سوزی

یکی از مزایا مهم پروتئین وی برای بانوان، چربی سوزی و کاهش وزن است. این پروتئین با افزایش ترشح هورمون های سیری، از جمله پپتید YY، به کنترل اشتها کمک کرده و مانع از پرخوری می شود. همچنین پروتئین وی اثر گرمایی غذا را افزایش می دهد. این بدان معناست که بدن برای هضم و متابولیسم، انرژی بیشتری مصرف خواهد کرد.

نقش پروتئین وی در عضله سازی و تقویت عضلات

پروتئین وی برای بانوان و افرادی که تمرینات قدرتی انجام می دهند، یکی از بهترین منابع غذایی محسوب می شود. پس از تمرین، عضلات برای بازسازی بافت خود و سنتز پروتئین به آمینواسید ها نیاز دارند. پروتئین وی با سرعت بالای جذب خود، می تواند بلافاصله این اسید آمینه های ضروری را برای بدن تامین نماید. همچنین مطالعات نشان داده اند که مصرف پروتئین وی بلافاصله پس از ورزش، بیشترین تاثیر را در افزایش قدرت و توده عضلانی بدن دارد.

نحوه مصرف صحیح پروتئین وی برای بانوان

به نقل از health.com میزان و زمان مصرف پروتئین وی برای بانوان، به ویژگی های فیزیکی هر شخص و اهدافش در تمرین های ورزشی بستگی دارد. در حالت کلی، مصرف 1.2 تا 2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن در طول روز توصیه می شود اما دوز دقیق تر باید زیر نظر پزشک و متخصص تغذیه، تعیین گردد. بهترین زمان مصرف این مکمل نیز پس از تمرین می باشد؛ یعنی دقیقا زمانی که بدن تشنه پروتئین است.

عوارض احتمالی و نکات ایمنی در مصرف پروتئین وی

به طور کلی مصرف پروتئین وی برای اکثر افراد امن است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض گوارشی، عدم تعادل در دریافت مواد مغذی و مشکلات کبدی و کلیوی را به همراه داشته باشد. همچنین در صورت حساسیت به لاکتوز، بارداری و شیردهی بهتر است قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.

معرفی بهترین برند های پروتئین وی مناسب بانوان

برای خرید پروتئین وی، شما دو انتخاب پیش رویتان است: برندهای خارجی یا ایرانی. پروتئین وی خارجی، اگرچه از نظر استاندارد و اثر گذاری ایده آل است اما به دلیل وابستگی قیمتش به ارز، می تواند بسیار گران باشد و دسترسی دائم به آن نیز میسر نیست. در میان برندهای ایرانی، محصولات مجموعه پگاه پروتئین و جیم فیول، از نظر کیفیت، اثرگذاری و استاندارد با نمونه های خارجی برابری می کنند اما با قیمتی به مراتب مناسب تر در اختیار مصرف کننده ایرانی قرار می گیرند. شما می توانید برای تهیه تمامی این محصولات و دیگر محصولاتی چون پودر آب پنیر و شیر خشک، به فروشگاه معتبر و آنلاین رکسانا فیت مراجعه فرمایید.