انواع مکمل بدنسازی + راهنمای جامع ورزشکاران

مقدمه

تا چه اندازه انواع مکمل بدنسازی را می شناسید؟ حتما با شروع تمرینات خود از مربی درخواست داشته اید که به شما یک مکمل خوب معرفی نماید. برخی به دنبال بهترین مکمل برای عضله سازی، برخی دیگر برای لاغری و چربی سوزی و گروهی نیز در جستجوی مکمل هایی برای تامین انرژی هستند. بسیاری از بدنسازان با این سوال مواجه هستند که بهترین مارک پروتئین وی ایزوله کدام است؟ پاسخ همه این سوالات نزد ماست. پس با ما تا انتهای این مطلب از رکسانا فیت همراه بمانید تا بتوانید مکمل بدنسازی مناسب خود را با آگاهی و اطمینان بیشتری انتخاب کنید.

بهترین مکمل بدنسازی چیست؟

زمانی یک مکمل بدنسازی بهترین خواهد بود که در راستای خواسته و هدف بدنساز انتخاب شده و او را در رسیدن به نتیجه مطلوب یاری رساند. در این انتخاب، مربی بهترین فرد خواهد بود. او با بررسی حجم توده عضلات و خواسته ورزشکار، برنامه ورزشی را تنظیم کرده و بهترین مکمل بدنسازی را به او معرفی خواهد کرد.

بهترین مکمل بدنسازی برای عضله سازی

افزایش حجم توده عضلانی، هدف و خواسته اغلب ورزشکاران است. برای این منظور انواع مکمل بدنسازی زیر بهترین انتخاب خواهند بود:

• پروتئین وی
• مکمل کراتین
• کازئین
• گینر عضله ساز یا مس گینر

بهترین مکمل ورزشی برای لاغری و چربی سوزی

ورزشکارانی که دارای وزن زیادی هستند، در کنار برنامه ورزشی خود با مصرف مکمل های چربی سوز با سرعت بیشتری به اندام دلخواه خود دست پیدا خواهند کرد. بهترین مکمل بدنسازی برای لاغری و چربی سوزی مکمل کافئین، چای سبز و ال کارنتین (L-carnitine) را شامل می شوند.

بهترین مکمل ورزشی برای تامین انرژی

بدنسازان حرفه ای و ورزشکارانی که تمرینات سنگین ورزشی انجام می دهند، به انواع مکمل بدنسازی انرژی زا نیاز بیشتری دارند. این مکمل ها با تامین ATP که سوخت مورد نیاز ماهیچه ها می باشد، انرژی لازم را به بدن آنها  می رساند. مکمل های انرژی بخش، عملکرد ورزشکار را بهبود می بخشند. بهترین مکمل های ورزشی برای تامین انرژی، مکمل پمپ، قرص کافئین، مکمل HMB، بتا آلانین و ال آرژنین را در بر می گیرند.

بانوان از چه نوع مکمل بدنسازی استفاده کنند؟

انتخاب انواع مکمل بدنسازی برای خانم ها به وضعیت جسمانی، وزن و کمبود های بدن آنها بستگی دارد. اغلب بانوان به دلیل داشتن عضلات ضعیف و سطح انرژی پایین، در انجام تمرینات کم می آورند. به همین دلیل مصرف مکمل هایی چون BCAA، کراتین، مکمل های پروتئینی از جمله وی پروتئین، کازئین و … برای آنها مناسب تر می باشد . داشتن مو و پوست زیبا و درخشان برای خانم ها اهمیت زیادی دارد. به همین دلیل مکمل های حاوی کلاژن گزینه هایی ایده آل برای آنها به حساب می آیند.

بهترین مکمل های بدنسازی برای آقایان

آقایان علاقه مند به داشتن عضلات حجیم و پرقدرت هستند. برای این افراد انواع مکمل بدنسازی عضله ساز و انرژی زا مناسب می باشد. وی پروتئین، مس گینر، گلوتامین ،مکمل های حاوی آمینو اسید های ضروری، ال آرژنین و … برای این افراد بهترین انتخاب هستند. آقایان نباید از فواید پروتئین وی بدنسازی خود غافل شوند. وی پروتئین ها زود جذب بوده و بهترین منبع تامین انرژی می باشند.

میزان تاثیر مکمل های بدنسازی

مکمل ها به این دلیل به این نام شناخته می شوند که کامل کننده تلاش ورزشکار برای داشتن اندام متناسب هستند. در واقع مکمل ها به تنهایی نه عضله سازی می کنند، نه چربی سوزی و نه سبب کاهش وزن می شوند؛ اما زمان رسیدن به نتیجه مطلوب را کوتاه تر می سازند.

اغلب مبتدیان در ذهن خود به دنبال پاسخ این سوال هستند که بهترین زمان مصرف کراتین بدنسازی یا هر مکمل دیگر کدام است؟ تصور اغلب این افراد این است که تنها راه رسیدن به عضلات حجیم، مصرف اصولی مکمل ها می باشد. این در حالی است که انواع مکمل بدنسازی زمانی اثربخش خواهند بود که با تمرینات ورزشی برنامه ریزی شده همراه شده باشند. در یک برنامه دقیق ورزشی، فاصله بین تمرینات، استراحت و میزان خواب شبانه به طور دقیق تعیین خواهد شد. در چنین حالتی یک ورزشکار با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و رعایت اصول تمرین و ریکاوری، با مصرف انواع مکمل بدنسازی می تواند حدود 5 کیلوگرم به وزن عضلات خود بیفزاید. افزایش حجم عضلات یک پروسه زمانبر بوده و به صبر، مداومت و انجام تمرینات منظم و پیوسته نیاز دارد.

نتیجه گیری

چنانچه برای خرید مکمل بدنسازی، در پی یافتن یک فروشگاه معتبر و مطمئن هستید و این سوال برای شما مطرح شده که مکمل بدنسازی از کجا بخرم، رکسانا فیت بهترین گزینه پیش روی شما خواهد بود. در این فروشگاه کلیه محصولات با برندهای مطرح دنیا و همراه با برچسب اصالت و سلامت کالا به فروش می رسند. در کنار این مجموعه قدرتمند علاوه بر بهره مندی از بهترین مکمل های بدنسازی، تجربه یک تیم متخصص و با تجربه را نیز به همراه خواهید داشت.