آشنایی با بهترین مکمل های بدنسازی برای افراد مبتدی و حرفه ای

مقدمه

چه اندازه با مکمل های بدنسازی آشنایی دارید؟ آیا انواع آن را می شناسید؟ آیا می دانید کدام مکمل ها برای شما بهترین هستند یا اصلا چرا باید آنها را مصرف کنید؟ اینها سوالاتی هستند که اغلب بدنسازان از مبتدی تا حرفه ای با آنها مواجه می شوند. بهترین فردی که می تواند شما را در انتخاب بهترین مکمل های بدنسازی یاری کند، مربی شماست. او پس از بررسی توده عضلانی شما و هدفی که از انجام تمرینات دارید، مناسب ترین گزینه را پیشنهاد خواهد داد. در ادامه این مطلب از رکسانا فیت ما را همراهی کنید تا شما را با بهترین مکمل های بدنسازی برای افراد مبتدی و حرفه ای بیشتر آشنا کنیم.

چرا باید از مکمل بدنسازی استفاده کنیم؟

بدنسازان و افرادی که تمرینات ورزشی سنگین انجام می دهند به منظور حفظ عضلات و تامین انرژی خود به چیزی بیشتر از مواد غذایی نیاز دارند. در واقع انواع غذاها، سبزیجات و میوه ها مواد مغذی و میزان کالری مورد نیاز بدن یک ورزشکار را به تنهایی تامین نخواهند کرد. در چنین شرایطی بدنسازان به منظور بهبود عملکرد خود در انجام تمرینات، پیشگیری از ریزش و تحلیل عضلانی، افزایش حجم ماهیچه ها، افزایش استقامت بدن و داشتن انرژی کافی می بایست از مکمل های بدنسازی در برنامه ورزشی خود بهره ببرند.

بهترین مکمل های بدنسازی بازار

مکمل های بدنسازی بر اساس مواد تشکیل دهنده و تاثیری که بر بدن ورزشکار دارند، از تنوع بالایی برخوردار می باشند. انواع مکمل بدنسازی یا عضله ساز هستند یا چربی سوز یا افزایش دهنده انرژی. بهترین مکمل های بدنسازی برای عضله سازی پروتئین وی، کراتین، کازئین و گینر می باشند. برای افرادی که قصد چربی سوزی و کاهش وزن را دارند مکمل های کافئین، چای سبز، ال کارنتین و CLA گزینه های مناسب تری به حساب می آیند. بهترین مکمل های بدنسازی برای افراد حرفه ای که فعالیت بدنی بالایی داشته و به انرژی بیشتری نیاز دارند، بتا آلانین، کافئین و پمپ را شامل می شوند.

بهترین مکمل های بدنسازی برای افراد مبتدی

افراد مبتدی معمولا برنامه تمرینات ورزشی سبک تری دارند. بهترین مکمل های بدنسازی برای این افراد شامل موارد زیر می باشد:

پروتئین وی

پروتئین آب پنیر با پروتئین وی، یک پروتئین زود جذب است. مصرف این مکمل برای افراد مبتدی که ممکن است در حین انجام  تمرینات با کاهش انرژی مواجه شوند بسیار مناسب خواهد بود.

گلوتامین

حدود ۵۰ الی ۶۰ درصد از کل اسیدآمینه های آزاد موجود در بافت ماهیچه اسکلتی را گلوتامین تشکیل داده است. بعد از انجام تمرینات ورزشی، میزان این ماده در عضلات کم شده و همین امر خستگی و کاهش قدرت ماهیچه ها را در پی خواهد داشت. برای مبتدیانی که عضلات ضعیف و کم حجم دارند مکمل های بدنسازی دارای گلوتامین می تواند بسیار کمک کننده باشد.

گینر

گینرها نوعی از مکمل های بدنسازی هستند که به عضله سازی، ریکاوری و ترمیم ماهیچه ها سرعت می بخشند. مصرف گینرهای افزایش وزن و عضله ساز بسته به وضعیت جسمانی و نیاز ورزشکار توسط مربی به ورزشکاران مبتدی پیشنهاد می شود.

بهترین مکمل های بدنسازی برای افراد حرفه ای

ورزشکاران حرفه ای به دلیل انجام تمرینات ورزشی سنگین تر و داشتن فعالیت بدنی بیشتر به مکمل های بدنسازی تخصصی نیاز دارند. در صورت مصرف این نوع مکمل ها، عملکرد بهتری را از خود به نمایش گذاشته و دچار تحلیل عضلانی و کمبود انرژی و مواد مغذی نخواهند شد.

بهترین مکمل های بدنسازی برای حرفه ای ها این موارد هستند:

کراتین

کراتین یکی از مواد مفید و ضروری برای تامین انرژی ماهیچه ها و عضله سازی است. کراتین از نظر شیمیایی شباهت زیادی به آمینو اسیدها داشته و از آرژنین و گلیسین آزاد می شود.

بی سی ای ای

BCAA مکملی حاوی آمینو اسیدهای شاخه دار است که با داشتن والین، لوسین و ایزولوسین سنتز پروتئین در عضلات و ریکاوری عضلانی را تسریع می بخشد. مصرف این مکمل پس از انجام تمرینات سنگین از ریزش و تحلیل ماهیچه ها یا کاتابولیسم پیشگیری می کند.

پمپ

پمپ یکی از مکمل های بدنسازی انرژی بخش محسوب می شود. مصرف این مکمل پیش از آغاز تمرین انرژی لازم را به ورزشکار رسانده و استقامت عضلانی او را بهبود می بخشد.

خرید بهترین مکمل های بدنسازی اورجینال

برای خرید مکمل بدنسازی، بهترین کار اعتماد به فروشگاه های معتبر و فروشندگان با سابقه است. رکسانا فیت عرضه کننده بهترین مکمل های بدنسازی است که با برترین و مطرح ترین برندهای دنیا همکاری دارد. شما نیز می توانید با خرید از این فروشگاه اینترنتی یکی از هزاران مشتری وفادار آن باشید. برای تشخیص پروتئین وی خارجی اصل از تقلبی کافی است با مشاوران با تجربه رکسانا فیت تماس حاصل فرمایید.